Buah segar untuk sahur

Berpuasa berarti tidak makan dan minum selama kurang lebih 14 jam.
Karena tidak minum seharian, maka kehilangan cairan tubuh tidak tergantikan.
Untuk menghindari dehidrasi, maka beberapa hal yang terkait dengan pola makan perlu diperhatikan, seperti menambah buah buahan segar kedalam menu sahur kita.

Buah buahan tertentu khususnya yang banyak mengandung air bisa membantu menjaga kecukupan cairan selama berpuasa sepanjang hari.
Seperti ; melon, semangka, ketimun dan tomat, termasuk buah buahan yang dianjurkan dikonsumsi untuk sahur dan berbuka puasa.
Selain banyak mengandung air, buah buahan tersebut juga mengandung mineral untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Namun demikian, unsur yang paling penting untuk mencegah dehidrasi tentu saja air.
Air putih paling dianjurkan.
Sementara kopi dan teh dikurangi, karena mengandung kafein yang bersifat diuretik yaitu meluruhkan kencing.
Meski harus mencukupi kebutuhan air sepanjang hari, bukan berarti harus minum air putih banyak banyak saat sahur atau berbuka, air putih yang dikonsumsi memang harus banyak, namun bukan sekaligus , tapi secara teratur dan bertahap sepanjang malam.

Semoga Bermanfaat.